高考的脚步越来越近，高三学子们正为梦想做最后的冲刺。在高强度的备考节奏下，如何帮助孩子们缓解压力、调整心态、轻装上阵，成为各校关注的焦点。

近日，塘厦这几所学校纷纷推出形式多样、创意十足的集体减压活动，让学生在欢声笑语中释放压力，以阳光心态迎接人生大考。

塘厦中学

5月25日，学校高三年级全体师生及部分家长代表前往大屏嶂森林公园，开展了一场别开生面的考前减压徒步登高活动。

登山途中，同学们手持集章卡，在蜿蜒山路上挥洒汗水，师生相互扶持、彼此加油，响亮的口号声和欢快的歌声回荡在山林之间。活动沿途设置了多个集章打卡点，每到达一处不仅能收获一枚印章，更收获了一份坚持的喜悦。“会当凌顶抒豪情” ，当全体师生成功登顶后，大家纷纷合影留念，镜头定格了青春之昂扬、同窗之厚谊与师生之深情。

塘厦中学还以 “向阳而生，逐光前行” 为主题，在学校文化大厅开展了一场别开生面的心理游园会。活动通过趣味游园形式，将心理健康知识融入互动体验，让同学们在沉浸式体验中释放压力、疗愈心灵、赋能成长。

6月1日，塘厦中学全体师生齐聚升旗广场，举行了一场特别的升旗仪式暨高考送祝福活动，为2026届高三学子加油助威。高二学子还将写满暖心寄语的橙子送到高三学长学姐手中。圆润鲜亮的橙子谐音“心想事成”，一颗颗橙子承载着诚挚的期许，为奔赴考场的高三学子鼓劲加油。

电子科技学校

东莞市电子科技学校制定了周密的《高考期间心理健康教育工作方案》，覆盖高考前、中、后全周期，为高三学子和家长提供系统化的心理支持。

1. 心理辅导讲座

由杨建峰老师主讲《稳定心态，智取胜利》，系统分析高考前常见的焦虑、迷茫等心理状态，教授实用减压技巧：呼吸放松法、正念冥想、时间管理策略等。还特别讲解了蝴蝶拍技术、心理着陆技术、安全岛、水晶球技术等心理放松技巧，帮助考生学会科学舒缓压力与不良情绪。

2. 个体心理辅导值班

高考期间，学校心理健康教育指导中心正常值班，安排专职心理老师（轮流值守，为有需要的学生及家长提供一对一心理疏导服务，确保求助渠道畅通无阻。

3. 高考期间心理温馨提示与动态关注

关注心理动态：引导家长每天与孩子沟通15分钟，倾听情绪变化，避免过度询问成绩。

引导积极行为：提醒孩子避免过早核对答案，保持规律作息，适度运动。

异常情况处理：如发现孩子紧张、焦虑、沮丧，及时联系班主任或拨打东莞市心理热线：0769-88881111（24小时）。

从考前辅导到考中陪伴，再到考后调适，东莞市电子科技学校用专业与温情，为高三学子筑起一道坚实的心理防线。

水霖学校

水霖学校以 “调整心态·积极备考” 为主题的第五届高三趣味运动会火热开赛。全体高三学生以班级为单位，在五个创意项目中挥洒汗水、释放压力。赛场上，同组队员们通力合作，充分发挥技巧和智慧；赛场外，加油助威声震耳欲聋。

水霖学校还以 “五育齐育心，心理赴暖阳” 为主题，开启了一系列心理健康教育活动，将心理关爱融入校园日常。

聚力升旗，寄语初心：举行主题国旗下讲话，以“爱自己，爱生活，爱世界”为核心，倡议全体师生正视内心感受，学会接纳不完美的自己，以积极心态面对学习与生活。

深耕课堂，读懂情绪：开展“觉察情绪，看见成长”心理班会课，普及情绪的信号功能，分享多款情绪调节实用工具与日常疏导方法，手把手教大家科学应对焦虑、低落、烦躁等常见消极情绪。

智能护航，全天候陪伴：校园心理新伙伴——心理数字人“小智”正式入驻，同学们可随时借助数字人倾诉困惑、获取心理指引，足不出校园就能拥有全天候的心灵陪伴。

趣玩润心，释放真我：热闹有趣的525心理游园活动将氛围推向高潮。“指压板跳绳”“知识大转盘”“手绘帆布袋”“圈中行进”等趣味游戏依次开展，同学们在欢声笑语中释放压力、放松身心。

这些精心组织的减压活动，摒弃了刻板的说教，以青春、趣味、温情的姿态，为高压备考的高三学子搭建了释放情绪、调整心态、凝聚力量的出口。

高考不是硝烟弥漫的独木桥，而是山高水远却也一路芬芳的马拉松跑道。 愿每一位高三学子都能以更加积极乐观的心态，携手共进，迎接挑战，在考场上书写属于自己的精彩篇章。